על מנת להתחיל לשחרר עכבות צריך להבין ראשית כיצד נוצרת עכבה

עוד מינקותינו (אני היום יודעת שגם בטרם נוצרנו) חווינו חוויות מכוננות אשר עיצבו את אופינו והתנהגותינו

כל חוויה כזאת מייצרת לנו תגובות במציאות של היום שהם לאוו דוקא מודעות אלא נראות לכאורה כאוטומטיות

אני מציעה אלטרנטיבה לאוטומט

אני יודעת היום, כי את ברב התגובות שלנו אנחנו יכולים לשלוט בצורה זאת או אחרת ובכך לשחרר או להקל על האוטומציה

דרכי כניסה לתודעה:

דרך הגוף= החוויות הפיזיות שלנו בסיטואציות מגוונות

דרך השפה= איך שאנחנו מספרים את החיים

דרך ההויה= מי אני ברגע זה

מה הכוונה?

דרך הגוף = שימו לב מה קורה לכם בגוף כשאתם מדברים עם אדם מסויים ש"מדליק" אתכם , איפה זה תופס אתכם בגוף , תעצרו להתבונן, שימו לב לנשימה שלכם תוך כדי ואז תשאלו את עצמכם : מה בה שהוא אמר או עשה הוציא אתכם משלוותכם? התשובות נמצאות ממש בתוך הגוף

דרך שפה = אי פעם שמתם לב איך אתם מספרים סיפור ,את חוויות החיים שלכם
נסו פעם להקליט את עצמכם משוחחים עם מישהו ושימו לב לשימוש חוזר במילים קבועות או תיאורים שחוזרים על עצמם. גרך זה תוכלו לחשוף את האמונות שלכם ותפיסות העולם. שימו סימן שאלה על משפטים שנראים לכם באמת לאמיתה

דרך הוויה = על הוויה ארחיב בהמשך אבל בנתיים, דרך התבוננות נוספת על החיים שאתם מנהלים היא דרך השאלה : איזה אדם אתם בסיטואציות מסויימות? את מי פוגשים כשפוגשים אתכם? תופתעו לגלות שלא תמיד תאהבו את התגלית, אך יחד עם זאת היא מעורר ופורצת דרך